피부건강 원료 어떤 것이 있을까?

안녕하세요, 식알딸입니다. 

오늘은 피부건강에 대해 알아보겠습니다.

건조한 요즘 같은 계절 피부가 더 신경쓰이실텐데요, 건조한 피부에 수분을 유지하는 것은 노화 관리의 핵심으로 보기도 하죠!

 

 

피부 건강은 단순한 미용을 넘어 전반적인 건강 상태를 반영하는 중요한 요소입니다. 피부는 외부 환경으로부터 신체를 보호하는 역할을 하며, 피부 장벽이 건강할수록 수분 유지와 외부 자극 방어 능력이 강화됩니다. 이에 따라 한국에서는 식품의약품안전처(식약처)가 피부 건강 기능성을 인정한 다양한 원료들이 있으며, 이러한 성분들은 과학적 연구를 통해 피부 보습, 탄력, 항산화 효과 등을 입증받았습니다.

1. 저분자콜라겐펩타이드: 피부 탄력과 보습에 기여

콜라겐은 피부 진피층을 구성하는 주요 단백질로, 피부 탄력과 수분 유지에 중요한 역할을 합니다. 하지만 일반적인 콜라겐은 분자가 커서 체내 흡수가 어렵기 때문에, 저분자콜라겐펩타이드는 효소 처리를 통해 분자량을 낮춰 체내 흡수율을 높인 형태입니다. 연구에 따르면 저분자콜라겐펩타이드를 섭취하면 피부 속 수분량과 탄력이 증가하고, 피부 거칠기가 감소하는 효과가 있습니다. 특히 1일 2,000~3,000mg 섭취가 피부 건강 개선에 도움이 되는 것으로 보고되었습니다.

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2. 히알루론산: 강력한 보습 성분

히알루론산은 피부 진피층에 존재하는 다당류 성분으로, 뛰어난 수분 보유력을 가지고 있습니다. 1g당 최대 6L의 물을 끌어당기는 능력이 있어 피부 보습에 탁월한 효과를 발휘합니다. 나이가 들수록 체내 히알루론산 양이 감소하면서 피부 건조와 주름이 증가할 수 있는데, 식약처에서 기능성을 인정한 히알루론산을 섭취하면 피부 보습력이 향상되는 효과를 기대할 수 있습니다. 하루 120mg 이상의 히알루론산을 섭취하는 것이 기능성 효과를 나타내는 기준으로 제시됩니다.

3. 쌀겨추출물: 피부 장벽 강화 및 보습 효과

쌀겨추출물은 쌀의 외피 부분에서 유래한 성분으로, 피부 장벽을 강화하고 수분 손실을 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 쌀겨에는 천연 보습因子(NMF)와 유사한 성분이 함유되어 있어 피부 속 수분을 유지하고 건조함을 완화하는 데 기여합니다. 또한, 쌀겨추출물 속에 포함된 특정 지질 성분은 피부 보호막을 강화하여 외부 유해 물질로부터 피부를 보호하는 역할을 합니다. 기능성 원료로 인정된 쌀겨추출물은 하루 40mg 이상의 섭취가 피부 건강에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

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4. 엘라스틴가수분해물: 피부 탄력 개선

엘라스틴은 콜라겐과 함께 피부 탄력을 유지하는 단백질로, 피부의 유연성을 담당합니다. 엘라스틴가수분해물은 소에서 유래한 엘라스틴 단백질을 저분자로 분해한 형태로, 체내 흡수율을 높여 피부 탄력 유지에 기여합니다. 연구 결과에 따르면, 엘라스틴가수분해물을 섭취한 실험군에서 피부 탄력 지표가 개선되었으며, 주름 깊이가 감소하는 효과가 나타났습니다. 하루 75mg 이상의 엘라스틴가수분해물 섭취가 피부 건강 개선을 위한 권장량으로 제시됩니다.

피부 건강을 위한 건강기능식품 섭취 시 유의사항

피부 건강을 위한 건강기능식품을 섭취할 때는 원료별 기능성과 적정 섭취량을 확인하는 것이 중요합니다. 같은 원료라도 섭취량에 따라 효과가 다르게 나타날 수 있으며, 연구에서 입증된 기능성을 얻기 위해서는 권장량을 준수해야 합니다. 또한, 피부 건강은 단순히 건강기능식품만으로 유지될 수 없으며, 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식단, 자외선 차단 등의 생활 습관이 병행되어야 합니다. 마지막으로, 특정 원료는 개인별로 효과 차이가 있을 수 있으므로 장기간 섭취하면서 자신의 피부 상태 변화를 관찰하는 것이 필요합니다.

피부는 신체 건강을 반영하는 중요한 기관으로, 올바른 영양 섭취와 건강한 생활 습관을 통해 관리하는 것이 바람직합니다. 기능성을 인정받은 건강기능식품을 적절히 활용하여 피부 보습과 탄력을 유지하고, 외부 환경으로부터 피부를 보호하는 습관을 갖는 것이 중요합니다.