오늘도 피곤하셨다면? 간 건강 영양제 챙기셔야죠

안녕하세요, 식알딸입니다. 

연말, 연초 회식도 많으시고, 설연휴 끝나고 많이 피곤하시죠? 

기력이 예전 같지 않고요, 그럴땐 간 건강이 중요하다고 하는데, 간 왜 중요할까요?

 

 

간 건강을 위한 건강기능식품

간은 우리 몸에서 해독 작용, 영양소 대사, 에너지 저장 등 중요한 역할을 담당하는 장기입니다. 그러나 잦은 음주, 고지방식 섭취, 불규칙한 생활 습관 등으로 인해 간이 손상되면 피로감 증가, 소화불량, 면역력 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 이에 따라 간 건강을 유지하기 위한 건강기능식품에 대한 관심이 높아지고 있으며, 한국 식품의약품안전처(식약처)는 간 건강에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료를 인정하고 있습니다. 이번 글에서는 식약처에서 간 건강 기능성 원료로 인정한 성분과 그 특징에 대해 알아보겠습니다.

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1. 간 건강을 위한 기능성 원료

밀크씨슬 추출물(실리마린)

밀크씨슬(Milk Thistle)은 오랜 역사 동안 간 건강을 위한 약초로 사용되어 온 식물로, 그 유효 성분인 실리마린(Silymarin)이 간 건강에 도움을 줄 수 있는 기능성을 식약처에서 인정받았습니다. 실리마린은 강력한 항산화 작용을 하여 간세포가 손상되는 것을 막고, 간세포 재생을 촉진하는 효과가 있습니다. 특히 간에 부담을 주는 독소나 알코올로부터 간을 보호하는 데 유용하다고 알려져 있습니다.

헛개나무 열매 추출물

헛개나무 열매는 전통적으로 해독과 간 보호를 위해 사용된 원료로, 식약처에서 간 건강 기능성을 인정한 성분입니다. 헛개나무 열매에 포함된 플라보노이드 성분은 간세포를 보호하고, 알코올 및 독성 물질에 의해 손상된 간 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 과음 후 간의 피로도를 줄이고 숙취 해소를 돕는 효과로 잘 알려져 있습니다.

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댕댕이나무 열매 추출 분말

댕댕이나무 열매는 예로부터 간 건강과 관련된 전통적인 약재로 활용되어 왔으며, 식약처에서 기능성을 인정한 원료입니다. 댕댕이나무 열매에는 플라보노이드 및 다양한 항산화 성분이 함유되어 있어 간세포를 보호하고, 간 해독 기능을 향상하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 간이 독소를 처리하는 과정에서 발생하는 산화 스트레스를 줄이는 데 긍정적인 역할을 한다고 알려져 있습니다.

새싹보리 추출물

새싹보리는 일반 보리보다 영양소 밀도가 높고, 특히 폴리코사놀과 SOD(슈퍼옥사이드디스뮤타아제)와 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 간 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 식약처에서 기능성을 인정한 새싹보리 추출물은 간에서 독소를 해독하는 과정을 돕고, 지방간 예방에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 간 내 지질 대사에 영향을 주어 간의 피로도를 줄이고 전반적인 간 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

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2. 간 건강기능식품 섭취 시 유의사항

간 건강을 위한 건강기능식품을 섭취할 때는 몇 가지 주의해야 할 사항이 있습니다.
첫째, 간 건강 원료는 개인의 간 상태와 생활 습관에 따라 효과가 다를 수 있으므로, 본인의 건강 상태를 고려하여 적절한 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
둘째, 간 건강을 유지하기 위해서는 건강기능식품뿐만 아니라 규칙적인 생활 습관과 균형 잡힌 식단을 함께 실천하는 것이 필요합니다. 특히 지나친 음주와 고지방식 섭취는 간에 부담을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
셋째, 간 질환을 이미 가지고 있는 경우 건강기능식품을 섭취하기 전에 반드시 전문의와 상담해야 합니다.

간은 우리 몸의 대사와 해독 작용을 담당하는 필수적인 장기이므로, 건강한 생활 습관과 함께 기능성을 인정받은 건강기능식품을 꾸준히 섭취하면 간 건강 유지에 도움을 받을 수 있습니다.