혈액순환, 혈행개선 건기식 어떤게 있을까?

안녕하세요, 식알딸입니다. 

오늘은 혈액순환, 혈행 개선에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

혈액순환은 우리 몸의 모든 조직과 장기에 산소와 영양분을 공급하고 노폐물을 배출하는 필수적인 생리 과정입니다. 하지만 혈행이 원활하지 않으면 손발 저림, 피로, 부종 등의 증상이 나타날 수 있으며, 장기적으로는 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있습니다. 이에 따라 혈행 건강을 관리하는 것이 중요하며, 한국 식품의약품안전처(식약처)에서는 혈액순환에 도움을 줄 수 있는 원료를 기능성 원료로 인정하고 있습니다. 이번 글에서는 혈행 건강 기능성을 인정받은 주요 원료들과 그 특징에 대해 알아보겠습니다.

1. 오메가-3 지방산(EPA 및 DHA 함유 유지): 혈중 중성지질 및 혈행 개선

오메가-3 지방산은 등 푸른 생선, 크릴오일, 조류(미세해조류)에서 얻을 수 있는 불포화지방산으로, 대표적인 성분으로는 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)가 있습니다. 식약처에서는 오메가-3 지방산이 혈중 중성지질을 낮추고 혈행을 원활하게 하는 기능성을 인정하였습니다. EPA는 혈소판 응집을 억제하여 혈전 형성을 방지하고, 혈관을 확장하는 데 도움을 주어 원활한 혈액순환을 유도합니다. DHA는 혈관 내피세포 기능을 개선하고 염증 반응을 조절하여 혈관 건강 유지에 기여할 수 있습니다.

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2. 감마리놀렌산(GLA): 혈행 개선 및 혈중 콜레스테롤 조절

감마리놀렌산(GLA, Gamma-Linolenic Acid)은 달맞이꽃 종자유, 보라지유 등에 풍부하게 함유된 오메가-6 지방산으로, 혈관 건강과 혈행 개선에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로 인정받았습니다. 감마리놀렌산은 체내에서 프로스타글란딘이라는 생리활성 물질로 전환되어 혈관을 확장하고 혈액 점도를 낮추는 데 기여할 수 있습니다. 또한 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 되어 혈액순환 장애 예방에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

3. 폴리코사놀: 혈소판 응집 억제 및 혈행 개선

폴리코사놀(Policosanol)은 사탕수수, 밀, 쌀겨 등에 존재하는 천연 지방족 알코올 성분으로, 혈소판 응집을 억제하여 혈행을 원활하게 하는 기능성을 인정받았습니다. 혈소판이 과도하게 응집되면 혈전이 형성될 수 있으며, 이는 심혈관 질환의 원인이 될 수 있습니다. 폴리코사놀은 혈액이 지나치게 끈적해지는 것을 방지하고 원활한 혈류를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤 수치를 조절하여 혈관 건강을 개선하는 데 기여할 수 있습니다.

4. 홍국(모나콜린K 함유): 혈중 콜레스테롤 감소 및 혈행 개선

홍국(Red Yeast Rice)은 쌀을 붉은 누룩곰팡이(Monascus spp.)로 발효시켜 얻은 식품으로, 모나콜린K(Monacolin K)라는 성분을 함유하고 있습니다. 식약처에서는 홍국이 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈행 개선에 도움을 줄 수 있는 기능성을 인정하였습니다. 모나콜린K는 체내에서 콜레스테롤 합성을 억제하는 역할을 하여, 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥경화를 예방하는 데 기여할 수 있습니다.

5. 은행잎 추출물: 혈액순환 촉진 및 혈관 건강 유지

은행잎 추출물(Ginkgo Biloba Extract)은 플라보노이드와 테르페노이드 성분을 함유하고 있으며, 혈액순환 개선과 혈관 건강 유지에 도움을 줄 수 있는 원료로 식약처의 기능성을 인정받았습니다. 은행잎 추출물은 혈관을 확장하여 혈류를 원활하게 하고, 항산화 작용을 통해 혈관 내피세포를 보호하는 역할을 합니다. 또한 뇌혈류 개선에도 기여하여 기억력 및 인지 기능 향상에도 도움을 줄 수 있습니다.

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혈행 건강기능식품 섭취 시 유의사항

혈행 건강을 위한 건강기능식품을 섭취할 때는 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
첫째, 혈액순환을 원활하게 하는 원료는 혈소판 응집을 억제하는 작용이 있으므로, 항응고제나 항혈전제를 복용 중인 사람은 섭취 전에 전문가와 상담하는 것이 필요합니다.
둘째, 혈행 건강 기능성 원료는 체내에서 작용하는 방식이 다르므로, 여러 성분을 함께 섭취할 때는 기능성 중복 여부를 확인하는 것이 중요합니다.
셋째, 혈행 건강은 건강기능식품만으로 유지되는 것이 아니라, 균형 잡힌 식단과 적절한 운동, 건강한 생활 습관이 함께 이루어져야 합니다.

혈행 건강은 전반적인 신체 기능과 직결되는 중요한 요소이며, 이를 관리하기 위해서는 올바른 건강기능식품을 활용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 식약처에서 기능성을 인정한 건강기능식품을 꾸준히 섭취하면 혈액순환을 개선하고 건강한 혈관을 유지하는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.