요즘 따라 침침해진 눈이 걱정이라면?

안녕하세요, 식알딸입니다. 

이번 시간에는 눈 건강에 대해 알아보겠습니다.

 

 

눈 건강은 현대인들에게 점점 더 중요한 이슈로 떠오르고 있습니다. 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 증가하면서 눈의 피로와 시력 저하를 호소하는 사람들이 많아졌으며, 이에 따라 눈 건강을 유지하는 건강기능식품에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 한국 식품의약품안전처(식약처)에서는 눈 건강에 도움을 줄 수 있는 원료들을 기능성 원료로 인정하고 있으며, 이러한 원료들은 눈의 피로 개선, 황반 색소 유지, 시각 기능 보호 등의 다양한 역할을 합니다. 이번 글에서는 식약처에서 눈 건강 기능성을 인정한 주요 원료와 그 특징에 대해 살펴보겠습니다.

1. 루테인 & 지아잔틴: 황반 색소 유지 및 시력 보호

루테인(Lutein)과 지아잔틴(Zeaxanthin)은 눈의 망막과 황반에 존재하는 카로티노이드 계열의 색소로, 외부의 자극으로부터 눈을 보호하는 역할을 합니다. 특히 자외선이나 블루라이트와 같은 유해광선으로 인해 발생하는 산화 스트레스를 완화하고, 황반 변성을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 루테인과 지아잔틴을 꾸준히 섭취하면 황반 색소 밀도를 증가시켜 눈 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있으며, 노화로 인한 시력 저하를 예방하는 효과도 기대할 수 있습니다.

반응형

2. 비타민 A: 야맹증 예방 및 시각 기능 유지

비타민 A는 눈 건강에 필수적인 영양소로, 시각 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 A가 부족하면 야맹증이 발생할 수 있으며, 눈의 건조함을 유발할 수도 있습니다. 특히 로돕신이라는 시각 색소의 생성에 관여하여 어두운 환경에서 시력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 비타민 A는 동물성 식품에 많이 포함되어 있지만, 건강기능식품을 통해 체계적으로 섭취하면 눈 건강을 더욱 효과적으로 관리할 수 있습니다.

3. 아스타잔틴: 눈의 피로 개선 및 항산화 작용

아스타잔틴(Astaxanthin)은 강력한 항산화 성분으로, 특히 눈의 피로를 완화하는 기능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 경우 눈 근육이 긴장하고 피로가 쌓이는데, 아스타잔틴은 이러한 눈의 피로를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 눈 조직을 산화 손상으로부터 보호하여 시력 유지에 기여할 수 있으며, 연구 결과에 따르면 아스타잔틴을 꾸준히 섭취하면 눈의 초점 조절 능력이 향상될 수 있습니다.

4. 헤마토코쿠스 추출물: 망막 보호 및 항산화 효과

헤마토코쿠스 추출물(Haematococcus Pluvialis Extract)은 미세조류에서 추출한 성분으로, 높은 함량의 아스타잔틴을 함유하고 있습니다. 헤마토코쿠스 유래 아스타잔틴은 강력한 항산화 작용을 통해 망막을 보호하고, 눈의 피로도를 줄이는 역할을 합니다. 특히 현대인들이 많이 노출되는 블루라이트로 인한 눈 손상을 예방하는 데 효과적이며, 장시간 근거리 작업으로 인한 시력 저하를 방지하는 데에도 유용할 수 있습니다.

5. 빌베리 추출물: 시력 보호 및 혈류 개선

빌베리(Bilberry) 추출물은 안토시아닌을 풍부하게 함유하고 있으며, 눈의 혈류 개선과 시력 보호에 도움을 줄 수 있습니다. 빌베리의 안토시아닌 성분은 망막의 모세혈관을 강화하여 혈액순환을 원활하게 하고, 시력 저하를 예방하는 역할을 합니다. 또한 야간 시력 개선에도 효과가 있는 것으로 알려져 있어, 운전이나 어두운 환경에서 시야 확보가 필요한 사람들에게 유용할 수 있습니다.

728x90

눈 건강기능식품 섭취 시 유의사항

눈 건강을 위한 건강기능식품을 섭취할 때는 몇 가지 유의해야 할 사항이 있습니다. 첫째, 제품에 포함된 기능성 원료의 함량과 섭취량을 확인하는 것이 중요합니다. 같은 원료라도 기능성을 발휘하기 위해 필요한 최소 섭취량이 다를 수 있으므로, 제품의 권장 섭취량을 준수해야 합니다. 둘째, 눈 건강은 단순히 건강기능식품만으로 관리되는 것이 아니라, 균형 잡힌 식습관과 올바른 생활 습관이 함께 이루어져야 합니다. 특히 장시간 화면을 보는 습관을 줄이고, 적절한 거리에서 독서를 하며, 정기적으로 눈 운동을 해주는 것이 중요합니다. 셋째, 특정 질환을 가지고 있거나 약물을 복용 중인 경우, 건강기능식품을 섭취하기 전에 전문가와 상담하는 것이 필요합니다.

눈 건강은 한 번 손상되면 되돌리기 어려운 경우가 많기 때문에, 미리 예방하는 것이 중요합니다. 식약처에서 기능성을 인정한 건강기능식품을 활용하면 눈 건강을 효과적으로 관리할 수 있으며, 꾸준한 섭취와 올바른 생활 습관을 병행할 때 더욱 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.